Насколько я помню, ни разу не встречал человека, который бы начал заниматься скандинавской ходьбой или другим видом оздоровительной тренировки, чтобы избавиться от стресса. Во всяком случае, среди основных мотивов к изменению образа жизни с диванного на активный, стресс или неврастения никогда не значились.
В большинстве случаев, стимулом к началу занятий служит лишний вес, желание скорректировать фигуру или тревожные сигналы от сердечно-сосудистой системы.
Это как минимум странно, поскольку в наш прогрессивный век весьма распространены болезни, связанные со стрессом, постоянной спешкой и переизбытком информации. Проявления этих заболеваний, по всей видимости, настолько прочно влились в самочувствие городского жителя, что считаются, чуть ли не нормой.
Хроническая усталость, апатия, несдержанность, рассеянность, бессонница, головные боли это лишь часть симптоматического комплекса характеризующего истощение нервной системы и называющегося астеническим синдромом или неврастенией. Покажите мне городского жителя среднего возраста, кому совершенно не знакомы эти симптомы? Полагаю, что таких будет не много.
По данным Всемирной организации здравоохранения в конце прошлого начале нынешнего века количество неврозов возросло в несколько десятков раз, а у двух третей населения обнаружены те или иные симптомы астенического синдрома.
Однако есть большой процент физически активных горожан, кто смог избавиться от стресса и неврастении с помощью скандинавской ходьбы, лыжных прогулок, бега или другой оздоровительной аэробной тренировки, которая помимо всего прочего является прекрасным средством нормализации работы центральной нервной системы.
Центральная нервная система, в процессе эволюции, формировалась таким образом, что на сильный возбуждающий сигнал, организм реагировал выбросом в кровь повышенной дозы гормонов – стимуляторов, таких как адреналин. Адреналин был необходим организму, чтобы наиболее эффективно выполнить физическую работу, часто связанную с риском для жизни (бой с противником, бегство от хищника и т.п.). То есть была четко сформирована взаимосвязь – выброс повышенной дозы адреналина, равно, интенсивная физическая нагрузка.
В современной жизни за эмоциональным возбуждением далеко не всегда следуют физические нагрузки, поэтому гормоны – стимуляторы остаются невостребованными и организму приходится их нейтрализовать, затрачивая дополнительные усилия, что ведет к повышенной нагрузке на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Скандинавская ходьба будет вполне адекватной физической реакцией на эмоциональные нагрузки современной жизни. 30 или 40 минут тренировки достаточно, чтобы избавиться от избыточного адреналина, сбросить нервное напряжение и справиться со стрессом.
Регулярные же занятия на протяжении всей жизни будут великолепным средством лечения и профилактики неврастении и сопутствующих ей последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний.
как раз к весеннему обострению стресса 🙁
к счастью весной стараются заняться своим здоровьем даже те, кто просидел всю зиму дома. Для них обострения стресса не будет 🙂
В прошлые выходные выезжала за город. Через час ходьбы, вся дрянь городская слетела. На природе ходить гораздо лучше, даж чем в парке. Сегодня тож собираемся ходить в Сестрорецк по пляжу
Вы знаете, я тоже предпочитаю загородные тренировки. Стараюсь не пропускать не одних выходных в любое время года. Зимой лыжи, все остальное время — скандинавская ходьба. Иногда по тем же лыжным трассам. Мне очень нравится район Щучьего озера. Если соберетесь в те края, дайте знать, можем провести совместную тренировку.