Как избавиться от стресса

Насколько я помню, ни разу не встречал человека, который бы начал заниматься скандинавской ходьбой или другим видом оздоровительной тренировки, чтобы избавиться от стресса. Во всяком случае, среди основных мотивов к изменению образа жизни с диванного на активный, стресс или неврастения никогда не значились.

В большинстве случаев, стимулом к началу занятий служит лишний вес, желание скорректировать фигуру или тревожные сигналы от сердечно-сосудистой системы.

Это как минимум странно, поскольку в наш прогрессивный век весьма распространены болезни, связанные со стрессом, постоянной спешкой и переизбытком информации. Проявления этих заболеваний, по всей видимости, настолько прочно влились в самочувствие городского жителя, что считаются, чуть ли не нормой.

Хроническая усталость, апатия, несдержанность, рассеянность, бессонница, головные боли это лишь часть симптоматического комплекса характеризующего истощение нервной системы и называющегося астеническим синдромом или неврастенией. Покажите мне городского жителя среднего возраста, кому совершенно не знакомы эти симптомы? Полагаю, что таких будет не много.

По данным Всемирной организации здравоохранения в конце прошлого начале нынешнего века количество неврозов возросло в несколько десятков раз, а у двух третей населения обнаружены те или иные симптомы астенического синдрома.

Однако есть большой процент физически активных горожан, кто смог избавиться от стресса и неврастении  с помощью скандинавской ходьбы, лыжных прогулок, бега или другой оздоровительной аэробной тренировки, которая помимо всего прочего является прекрасным средством нормализации работы центральной нервной системы.

Центральная нервная система, в процессе эволюции, формировалась таким образом, что на сильный возбуждающий сигнал, организм реагировал выбросом в кровь повышенной дозы гормонов – стимуляторов, таких как адреналин. Адреналин был необходим организму, чтобы наиболее эффективно выполнить физическую работу, часто связанную с риском для жизни (бой с противником, бегство от хищника и т.п.). То есть была четко сформирована взаимосвязь – выброс повышенной дозы адреналина, равно, интенсивная физическая нагрузка.

В современной жизни за эмоциональным возбуждением далеко не всегда следуют физические нагрузки, поэтому гормоны – стимуляторы остаются невостребованными и организму приходится их нейтрализовать, затрачивая дополнительные усилия, что ведет к повышенной нагрузке на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Скандинавская ходьба будет вполне адекватной физической реакцией на эмоциональные нагрузки современной жизни. 30 или 40 минут тренировки достаточно, чтобы избавиться от избыточного адреналина, сбросить нервное напряжение и справиться со стрессом.

Регулярные же занятия на протяжении всей жизни будут великолепным средством лечения и профилактики неврастении и сопутствующих ей последствий в виде сердечно-сосудистых заболеваний.