Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба, это эстетически прекрасный вид спорта. Только представьте себе атлета с правильной техникой, плавно парящего над дорожкой, отталкивающегося от земли палками. Тот же классический ход на беговых лыжах, только в любое время года и по любой поверхности, будь то асфальт или гаревая дорожка.

В человеке все должно быть прекрасно, и поскольку из специализированного оборудования скандинавскому ходоку нужны лишь палки, о них и поговорим, прежде всего. С палками для ходьбы вам суждено пройти не один десяток и даже не одну сотню километров. Они станут вашими спутниками и помощниками на многие годы, поэтому я убежден, что главное требование к палкам – они должны вам нравиться.

Сложно переоценить эстетическое удовольствие от работы с правильно подобранным, тонко настроенным и отзывчивым спортивным снарядом. Любители бега знают, что лучшие беговые кроссовки не ощущаешь на ноге. То же справедливо и для скандинавских палок. Они способствуют эффективному передвижению вперед и должны являться органичным продолжением рук спортсмена.

Как подобрать высоту палок

Что касается других требований к характеристикам палок для скандинавской ходьбы, то они весьма незатейливы. Высоту можно подобрать, умножив ваш рост на коэффициент 0,7. Таким образом для спортсмена ростом 170 сантиметров, рекомендуемая длина палок будет 120 см (170 х 0,7= 119).  Однако здесь существует небольшая хитрость, изменяя высоту палок, вы можете эффективно регулировать нагрузку при ходьбе, поэтому обычно инструкторы рекомендуют отдавать предпочтение телескопическим палкам. Если вам нужна тренировка чуть большей, чем обычно интенсивности, добавляете к высоте палок 5 сантиметров, в случае, когда нагрузку имеет смысл снизить, убираете 5 сантиметров от исходной высоты палок.

Таблица для тех, кто не любит формулы

Рукоятка палок для ходьбы

Рукоятка скандинавской палки должна удобно лежать в руке, она может быть выполнена из каучука или натуральной пробки, что позволяет лучше контролировать палку, особенно при летних тренировках. Лучше выбирать палки с удобным эргономичным темляком – ремешком, которым палка крепится к кисти спортсмена. Подбирая палки, обратите внимание, что темляк вы будете застегивать как на зимнюю перчатку, так и на голую ладонь, он должен быть удобен в обоих случаях. Иногда, в процессе тренировки, необходимо ответить на телефонный звонок или завязать шнурки на кроссовках. В этих случаях будет удобно, если темляк быстро отстегивается от рукоятки.

Наконечник палок и резиновый протектор

Металлический наконечник палок очень хорошо работает по грунту, траве, песку или снегу. Однако для ходьбы по асфальту и другим жестким покрытиям понадобится резиновый башмачок – протектор, позаботьтесь, чтобы он входил в комплектацию ваших палок. Обязательно проверьте надежность крепления башмачка к наконечнику палки. В дешевых, некачественных палках, башмачок имеет свойство отваливаться во время движения.

Какие палки выбрать

От материала, из которого изготовлены палки, зависит не только их внешний вид и вес. Некачественная палка будет дребезжать во время ходьбы, передавать нежелательные вибрации кистевому суставу и ее кпд будет гораздо ниже. Палки начального уровня обычно выполнены из пластика или алюминия. Продвинутые и спортивно ориентированные скороходы выбирают палки с добавлением карбона. Чем больше процент карбона в палке, тем меньше ее вес, больше жесткость и выше кпд.

Надеюсь, что этой информации будет достаточно, чтобы подобрать палки вашей мечты.

Если что-то упустил, то с удовольствием отвечу на вопросы в комментариях.