Конечно сезон отпусков уже прошел, однако лучше поздно, чем никогда. Я видел многих, озабоченных своим здоровьем европейцев, которые бегают или ходят по 30-40 градусной жаре и при этом часто в обтягивающей черной одежде. Вероятно худеют.
Полагаю не нужно быть медиком, чтобы понимать как такая тренировка скажется на сердечно-сосудистой системе. Организм и так испытывает массу стрессов из-за перелетов, акклиматизации, смены часовых поясов, а мы еще нагружаем его изнуряющими тренировками под палящим солнцем. Для чего?
Забывать тренировки на время отпуска неразумно, но не менее неразумно продолжать их без учета изменившейся обстановки. Ходите или бегайте на здоровье, но делайте это рано утром или после захода солнца. Посмотрите как и когда это делают местные.
Внимательно следите за своим самочувствием, пульсомер это такая же необходимость, как крем от солнца. Смена обстановки и климата благотворно влияет на эмоциональное состояние, но для организма это все-таки стресс. На эмоциональном подъеме есть риск перетренироваться.
В отпуске хорошо плавать. Плавание — прекрасное циклическое упражнение, которого мы, в наших широтах, практически лишены. Бассейн с хлоркой не равноценная замена. Плавание снимает все ударные нагрузки на суставы и позволяет отдохнуть натруженным ступням. Если ваш отпуск не превышает 14 дней, можно смело заменить ходьбу и бег плаванием.