Палки для ходьбы такой же спортивный снаряд, как брусья или перекладина. Упражнения с палками могут внести разнообразие в вашу разминку и сделать ее более эффективной. Расскажу о нескольких упражнениях из обширного комплекса. Эти упражнения стали уже классическими, так как Марко Кантанева показывал их на своих первых мастер-классах и они вошли в учебник по скандинавской ходьбе.
Приседания с упором на палки.
Палки помогают держать спину прямо, что очень важно для правильной техники приседаний.
Попеременные махи палками.
Разминаем плечевой пояс, готовимся к нагрузке.
Разведение рук в стороны.
Раскрываем грудную клетку
Подъем палок вверх.
Разминаем шею и плечевой пояс.
Наклоны с упором на палки
Растягиваем мышцы спины.
Выпад вперед с упором на палки
Растяжка мышц-сгибателей бедра
Растяжка ягодичных и икроножных мышц.
Сергей, доброго дня. Задумалась о приобритении гармина. Подскажите, пожалуйста, Вы каким трекером пользуетесь?
Мария, здравствуйте.
Я использую Sigma PC15. Он без GPS просто пульсометр. Для трекинга пользуюсь Aerobia или Runkeeper. В принципе, хватает, но о Garmin, признаться, тоже подумываю 🙂
Друзья, а зачем вам Garmin? Насколько я знаю, эти дорогие приборы используют профики. Там расчет высот и прочее. Для профессиональных лыжников или бегунов они необходимы, а для любителей их польза и дороговизна очень сомнительна