Полагаю, ни кто не станет спорить, что от состояния сердечно-сосудистой системы зависит продолжительность и качество нашей жизни.
Образ жизни современного человека приводит к тому, что над нами постоянно, как домоклов меч, нависает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно первые симптомы таких заболеваний и заставляют многих из нас задуматься об изменении отношения к своему здоровью. Такая тенденция не может не радовать, однако грамотность обывателей в вопросах физической культуры оставляет желать лучшего, и велик риск принести себе больше вреда, чем пользы.
Попытки сбросить лишний вес или избавится от одышки приводят нас в многочисленные фитнес-центры, где неграмотные инструкторы берут наше здоровье в свои руки и хорошо, если нам не становится хуже.
Пора освежить основополагающие знания о принципах работы нашего организма, чтобы не стать жертвами невежества и некомпетентности.
Физические нагрузки, несомненно, оказывают влияние на работу нашего сердца. Наверно многие удивятся, но такое влияние не всегда может быть положительным. Попробуем разобраться, как сделать так, чтобы здоровье от физических тренировок крепло, и мы не подвергали свой организм необоснованному риску.
Наше сердце это очень сильная и выносливая мышца, способная создать внутри тела мощное давление, которое может выбросить струю крови на высоту до 9 метров. За год сердце совершает 40 миллионов сокращений без остановок и с одинаковой интенсивностью. Под такой нагрузкой сердце трудится всю свою жизнь и наша задача помогать, а не затруднять его деятельность.
Основная функция сердца, приводить в движение транспортную систему организма – кровь, посредством которой органы получают кислород и другие необходимые элементы. Кровь не может течь по сосудам сама по себе, ей необходимо постоянное давление, которое и создает сердце.
Чем крупнее человек, чем больший вес он имеет, тем большее количество крови необходимо для обеспечения его органов кислородом, и тем большую нагрузку испытывает его сердце. Такая нагрузка выражается в увеличении частоты сердечных сокращений. Маленькому и слабому сердцу приходится больше трудиться, чаще сокращаться, что напрямую влияет на выработку его жизненного ресурса.
В среднем один литр крови переносит 160 миллилитров кислорода. Каждые дополнительные 10 килограмм нашего веса, требуют на 3-4 литра крови больше. Пользуясь этими исходными данными несложно представить, насколько большую работу приходится делать сердцу людей с избыточным весом. Таким людям требуется сердце гораздо большего размера, способное перекачивать большее количество крови за одно сокращение.
Следуя элементарной логике, делаем вывод, что сердце большего размера прокачивает большее количество крови за одно сокращение, значит, сокращений ему требуется меньше, а жизненный ресурс такого сердца гораздо больше. Если мы хотим иметь здоровое и долговечное сердце, нам необходимо заботиться об увеличении его объема.
О том, каким образом мы можем правильно развивать свое сердце, поговорим в следующей статье.
Stay tuned
долгое время ходил в качалку. после упражнений еще и в сауну, все как обычно. потом начал удивляться, что сердце потягивать стало. Сейчас стараюсь силовым упражнениям внимание уделять, но не чаще чем пару раз в неделю.
max, я обычно не рекомендую уделять железу больше одного дня в неделю, но естественно есть и исключения. если вы прекрасно себя чувствуете, то почему бы и нет.
Знакомо 🙂 С сауной или баней вообще лучше не шутить тем, кто тренируется. Банный день строго в день отдыха и желательно не перед длительной тренировкой.
Кстати, об отдыхе напишу подробную статью. Как оказалось, многие не в курсе как правильно отдыхать после тренировок