Не навредить

Еще раз о безопасности при занятиях спортом.

Главный лозунг любительского спорта и физкультуры совсем не «быстрее, выше, сильнее», а «Не навреди!». Не навреди своему здоровью, постепенно улучшай контрольные показатели, но без вреда организму.

Спортсмены профессионалы рискуют, но для них риск оправдан. Для нас любителей – никогда.

Эта статья навеяна печальной информацией о нескольких смертях возрастных физкультурников, омрачивших прекрасный и нужный праздник «Лыжня России».

В свое время, я был свидетелем подобной трагедии, что заставило меня купить пульсомер и жестко контролировать самочувствие.

Поверьте, увлечься очень легко. Соревновательный азарт, душевный подъем способны раскрыть в вас возможности, о которых вы и не подозревали. К сожалению, для физкультурника после 35 – 40 лет, такое состоянии может быть очень опасным. Обгон впереди идущего соперника или финишный рывок и вот ваша ЧСС выходит далеко за пределы безопасной зоны.

Хочу напомнить, что по мнению спортивной медицины, спортсменам среднего возраста небезопасно (а часто категорически запрещено) преодолевать барьер, при котором ЧСС превышает 150 ударов в минуту.

Евгений Григорьевич Мильнер в своей книге «Выбираю бег» рассказывал один показательный случай.  В клуб бега поступил новый участник, который сказал, что уже 10 лет ежедневно бегает.  Казалось бы, 10 лет, значительный срок. Тренировка проходила в группе, темп низкий. На последних километрах, мужчина увлекся и в попытке догнать впереди бегущую группу сделал рывок. Результат – скорая помощь и больница. Можно сказать, что ему повезло.

Берегите себя .

Комментарии:

  1. об этом надо кричать на всех перекрестках. да и то могут не услышать.

Добавить комментарий