Нагрузки на сердце

 

В предыдущих статьях мы разобрались, какие физические нагрузки могут быть полезны для сердца. Теперь мы знаем, что регулярные циклические тренировки в пульсовой зоне низкой интенсивности постепенно приводят к увеличению объема сердечной мышцы.

Регулярно и постепенно это ключевые слова для таких тренировок. Может пройти несколько лет, прежде чем сердце значительно прибавит в объеме, но когда это случится, сердце станет молодым, здоровым и сильным.

Однако увеличение сердца в объеме может и не носить положительного характера. Медики и физиологи определяют негативный тип гипертрофии сердечной мышцы, D – гипертрофию. Увеличение сердца по такому типу так же может быть спровоцировано физическими тренировками. Тренировками с неправильно подобранными нагрузками и интенсивностью

систола
систола

Небольшой экскурс в физиологию. Большинство из нас знают, что цикл сердцебиения подразделяется на два этапа, систолу и диастолу. Систола – это сокращение сердца, в момент которого происходит выброс крови в аорту и легочный ствол из правого и левого желудочков. Диастола – это момент расслабления сердечно мышцы в интервале между сокращениями – систолами. В расслабленном состоянии сердце наполняется кровью и затем толкает ее по направлению к органам.

диастола
диастола

Мы описали нормальную работу сердца, которую оно выполняет большую часть времени. Однако при интенсивных физических нагрузках, при частоте сердечных сокращений свыше 150 ударов в минуту, период диастолы начинает сокращаться. Сердце работает очень интенсивно и практически без пауз на отдых и заполнение желудочков кровью. При такой работе сердечной мышцы начинает образовываться кислородный долг, гипоксия, приводящая к появлению молочной кислоты.

Редкие, периодические интенсивные нагрузки иногда полезны для развития силовых качеств мышцы, однако постоянные тренировки на предельных режимах истощают сердце и вероятнее всего повлекут за собой весьма нежелательные последствия.

Постоянные тренировки в предельных режимах могут служить причиной некроза клеток сердца, микроинфарктов, которые влекут за собой еще более весомые проблемы. Сердце начинает меняться, оно так же увеличивается в объеме, но за счет образовавшейся от мертвых клеток соединительной ткани. Такая ткань не эластична и плохо проводит электрические импульсы, она служит балластом и мешает работе сердечной мышцы. Мы можем наблюдать у человека большое сердце, но живые, рабочие участки в нем будет маленькими. Дистрофия миокарда – диагноз, от которого уже недалеко и до обширного инфаркта.

Хочу оговориться, для профессиональных спортсменов строго дозированные нагрузки в предельных и пороговых зонах часто являются необходимостью. Любителям же здорового образа жизни, тренирующимся для себя физкультурникам, предельных нагрузок следует избегать.

В следующих публикациях затронем вопросы сложившейся в нашей стране культуры физического воспитания. Как сохранить детям и подросткам любовь к спорту и здоровое сердце.

Stay tuned

Комментарии:

  1. Меня интересует реабилитация ходьбой после инфаркта. Есть где-нибудь информация? А то ни какой конкретики, кто говорит, что можно чуть ли не на второй день начинать ходить

    1. Ну на второй день точно нельзя. Разве что использовать палки как опору. Наверно минимум через пару недель потихоньку выходить в парк и неспешно двигаться. Постараюсь написать в ближайшее время о реабилитации

Добавить комментарий