Противопоказания к скандинавской ходьбе

противопоказания к скандинавской ходьбе

В этой статье мы попытаемся найти и перечислить противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой.

Полагаю не лишним будет напомнить, что прежде чем начать любые тренировки, будь то тренировки в тренажерном зале или самостоятельные тренировки на свежем воздухе, необходимо проконсультироваться с врачом.

Это аксиома и обсуждению она не подлежит. Потратив пятнадцать  — двадцать минут на поход к врачу, мы сможем избавить себя от многих проблем в будущем. Капля профилактики стоит многих литров лечения – афоризм может и старый, но до сих пор очень действенный.

Скандинавская ходьба это весьма мягкое циклическое упражнение, а значит риск для здоровья при тренировках минимальный. Однако показаться врачу перед началом занятий все-таки стоит.

Традиционная медицина не всегда бывает компетентна в том, что касается физических упражнений. Так уж повелось, что в России медицина симптоматическая, то есть медик в большинстве случаев лечит симптомы заболевания, а не причину его происхождения.

Поэтому не следует ждать от терапевта из районной поликлиники глубоких познаний в области влияния аэробных тренировок на сердечнососудистую или иммунную систему. Но определить общее состояние организма и степень его устойчивости к тому или иному типу аэробной нагрузки медик может и должен.

О том, как начинать и продолжать тренировки в оздоровительной ходьбе с минимальным риском для здоровья мы поговорим в следующих публикациях. Сейчас же давайте подробней остановимся на теме абсолютных противопоказаний к скандинавской ходьбе.

Найти медицинские исследования в этой области не так просто. Обычно ходьба с палками рекомендуется всем тем, кому не запрещено ходить. Следовательно, мы имеем первое и возможно единственное абсолютное противопоказание от занятий – постельный режим . Если серьезно, то при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при которых лечащий врач рекомендует снизить двигательную нагрузку, необходима индивидуальная консультация в каждом отдельном случае.

И, естественно, не стоит идти на тренировку, если у вас обострение какого-либо хронического заболевания или повышенная температура.

Резюмируем —  абсолютных противопоказаний к скандинавской ходьбе с палками мы не выявили, но хочу предупредить всех начинающих любителей активного образа жизни – любая тренировка, это все-таки тренировка, а значит, есть риск превысить доступные нагрузки и перетренироваться.

В следующих статьях будем говорить о принципах постепенности и самоконтроля в тренировках.

Stay tuned

 

 

 

Комментарии:

  1. Сергей, привет. Спасибо за статью. Агатирую свою маму попробовать позаниматься активной ходьбой. Она открещивается, мол при ее сердечных заболеваниях, можно только медленно гулять без палок, чтобы не перенапрягаться. Сможете посоветовать, чем ее уговорить?

    1. Анна, привет.
      Мы с вами не врачи, поэтому советовать что-либо человеку с заболеваниями не имеем права. Я рекомендую всем, кто начинает заниматься какой-либо физкультурой пройти контрольной обследование в поликлинике. Сейчас есть районные центры здоровья, где каждый может раз в году пройти обследование. Результаты примете за отправную точку. Через год, пройдя повторное обследование, приятно удивитесь 🙂
      Людям же с какими-либо серьезными заболеваниями, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Тут http://www.nwalker.ru/nordic_walking/trenirovki-dlya-nachinayushhih.html я дал весьма мягкий стартовый тренировочный план, который подойдет большинству начинающих, но в случае наличия серьезных заболеваний, лучше подстраховаться

Добавить комментарий