Польза скандинавской ходьбы

Почему скандинавская ходьба так полезна?

Когда я впервые вышел на улицу с палками для скандинавской ходьбы, а было это довольно давно, то собрал на себе все взгляды прохожих.

Более скромные недоуменно улыбались, более смелые задавали вопросы и давали советы.

• Ты лыжи дома забыл?
• Ноги уже не держат?
• Идешь на кладбище?

И т.п.

С течением времени, возгласы прохожих сменились с насмешливых на вопросительные.

• Зачем нужны палки?
• В чем отличие от бега?
• Какая польза для здоровья?

Так в чем же польза скандинавской ходьбы? Почему все больше и больше наших сограждан вооружившись палками, выходят в парки.

При регулярных занятиях, любое аэробное упражнение, будь то бег или плавание весьма полезно. Снижение уровня холестерина, нормализация артериального давления, избавление от стресса —  это лишь одни из многих результатов постоянных тренировок.

Скандинавская ходьба, обладая всеми полезными свойствами любой другой аэробной тренировки, имеет и свои особые преимущества, которые трудно переоценить.

Нужна конкретика? Давайте остановимся на преимуществах подробней.

В отличие от бега, велосипеда или плавания в бассейне, ходьба с палками задействует мышцы как нижней, так и верхней части тела. Мы имеем прекрасную возможность держать в тонусе 90% всех мышц от шеи и до ступней.

Какой еще вид аэробной тренировки способен обеспечить такой эффект? Вероятно, лыжные гонки, но для лыж нужен снег, снаряжение и специальные трассы. Тренировку в ходьбе можно начинать от порога своего дома, пройти в парк и вернуться обратно. И не забывайте, что тренироваться можно круглогодично, по снегу, лужам и сухому асфальту.

Поскольку практически все наше тело трудится в процессе тренировки, мы избавляемся от большего количества калорий (на 50% больше чем при ходьбе по магазинам) и, следовательно, работаем над снижением избыточного веса, попутно избавляясь от пышного шлейфа заболеваний с ним связанных.

Профессиональные заболевания любителей бега и велосипедистов, проистекают от значительных ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Боли в  суставах и спине многим из нас не позволяют бегать марафоны. Палки в руках существенно снижают давление на опорно-двигательный аппарат, улучшаю осанку, чувство равновесия и координацию. Скандинавская ходьба доступна и полезна даже тем, кому известны значения слов артроз и остеохондроз.

Сердце, без сомнений, самая главная мышца нашего тела. Вы можете иметь слабые руки или ноги и большую часть времени не замечать этого, но слабое сердце будет часто привлекать ваше внимание. Ни один тренажерный зал, ни одна диета, пищевая добавка или таблетка не поможет вашему сердцу стать сильней и выносливей. На это способна лишь долговременная аэробная тренировка.

Почему полезны именно аэробные нагрузки? Об этом в следующих статьях.

Stay tuned