Как избавиться от вегетососудистой дистонии

Как избавиться от вегетососудистой дистонии,  еще одного из списка распространенных заболеваний, честно заслуженных нашим образом жизни. Вегетососудистой дистонией или ВСД принято именовать обширный комплекс симптомов, которые возникают у цивилизованного человека под воздействием тех специфических факторов, которые являются  его неотъемлемыми спутниками на протяжении всей жизни.

Что это за факторы? Боюсь, что они нам всем очень хорошо знакомы — недостаток движения, чрезмерное питание, нервное напряжение и стрессы. Кроме тех, кто мало двигается и заедает стрессы, в группе риска так же граждане злоупотребляющие алкоголем, курением и даже кофеманы.

Мы надежно загоняем себя в великолепные условия для развития вегетососудистой дистонии, выбраться из которых бывает не так-то просто.

Виды вегетососудистой дистонии

1. Гипертонический – повышенное артериальное давление, учащенный пульс.
2. Гипотонический – пониженное артериальное давление, редкий пульс.
3. Смешанный – перепады артериального давления, неустойчивый пульс.

Я не медик и не стану расписывать все симптомы и методы лечения ВСД, расскажу лишь о том, чем может помочь скандинавская ходьба или любая другая оздоровительная тренировка, будь то бег, плавание или велосипедные прогулки.

Е.Г.Мильнер не зря называл вегетососудистую дистонию самой благодарной в плане эффективности лечения ходьбой. Среди описанных в литературе исследований на тему влияния аэробной тренировки на симптомы вегетососудистой дистонии, нет ни одного случая, когда болезнь не поддавалась быстрому лечению посредством ходьбы или бега.

Весьма примечательно исследование, проведенное отечественными специалистами, при котором в двухгодичный период, лечению оздоровительной ходьбой подвергалась группа больных ВСД в 130 человек.

Придерживаясь всех необходимых правил оздоровительной тренировки (регулярность занятий, плавность повышения нагрузок и т.п.), участники эксперимента постепенно увеличивали дистанцию от  1.5 км до 5 км. Через полгода тренировок у большинства пациентов начала четко проявляться тенденция к нормализации артериального давления.

У 89 участников эксперимента давление достигло допустимой нормы через 12 месяцев занятий.  У 102 человек давление нормализовалось через два года, при этом у остальных пациентов давление было близко к норме. Как отмечали  руководители эксперимента, артериальное давление быстрее приходило в норму у больных ВСД по гипертоническому типу, но, в конце концов, поддались лечению и пациенты с гипотоническим типом ВСД.

Е.Г.Мильнер в своем клубе наблюдал 58 больных вегетососудистой дистонией, у которых через несколько лет регулярных занятий исчезли основные симптомы ВСД и они смогли восстановить работоспособность и вернуться к нормальной жизни.

Я привел лишь пару фактов, которые мне удалось найти, надеюсь, их будет достаточно, чтобы проиллюстрировать результативность ходьбы в лечении и профилактике ВСД, и убедить сомневающихся.

В завершении статьи, позволю себе несколько общих рекомендаций. Вероятно, что выздоровление может наступить гораздо быстрей, если вы нейтрализуете негативные обстоятельства, увеличивающие риск возникновения вегетососудистой дистонии.

Наряду с тренировками, придерживайтесь сбалансированного питания, умерьте потребление алкоголя и кофе, перестаньте курить, замените чтение с компьютера книгой и чаще выезжайте за пределы города для общения с природой.

Будьте здоровы!