Как победить утреннюю лень

Как заставить себя встать утром на тренировку? Статья посвещается жаворонкам и тем, кто хочет стать ими, или тем у кого нет выбора. Казалось бы что за проблема, все мы встаем на работу или учебу.  Однако, не возможность поднять себя на 40 — 60 минут раньше жизненно необходимого срока, является частой причиной отказа от тренировок да и от здорового образа жизни.

Каюсь, я тоже грешен. Я так же часто борюсь с желанием поспать лишний час. За годы такой борьбы выработал несколько правил, которыми и хочу поделиться.

Качество сна, первая важная составляющая прекрасного утреннего самочувствия. Исключить телевизор и интернет, как минимум, за один час до сна — важное правило ментальной гигиены. Замените эти блага цивилизации на прогулку, спокойную музыку, чтение. Задача успокоить мозговую деятельность и как следует подготовиться к отдыху.

Выработайте свой оптимальный режим сна. Кому-то подходит 7 часов, кому-то 8.30. Сомнологи сходятся во мнении, что человек должен спать не менее 7 часов и не более 9.

Вставайте постепенно. Если тренировка начинается в 7.30, пусть первый звонок будильника раздастся в 7.00, тогда вы сможете порадоваться тому, что можно еще спать целых 30 минут. На предварительный звонок имеет смысл поставить приятную, не слишком громкую мелодию.

В 7.30 бескомпромиссный подъем, вместе с ободряющей мелодией будильника.

Добавить комментарий