Обувь для ходьбы

Для начинающих, требования к обуви для скандинавской ходьбы просты — вы можете заниматься в повседневной удобной обуви без каблука. Но наступает время неизбежного прогресса, увеличения длительности занятий, разнообразия в трассах и повышения темпа. К этому времени лучше заранее подготовиться, позаботившись о качественной, технологичной обуви для тренировок, которая поможет избежать мозолей и болей в ступнях.

Те, кто когда-либо ходил в пешие или лыжные походы знают, что на обуви нужно экономить в последнюю очередь. Хорошая экипировка это залог прекрасного настроения и сохранения здоровья в длительных переходах.

Как и многие мои ровесники, я начинал заниматься спортом, когда нормальная спортивная обувь была недоступна. Если удавалось заполучить хорошие кроссовки, то в них уж ни как не шли месить грязь на тренировках, а надевали, что называется «на выход».  За что многие из нас и поплатились впоследствии травмами голеностопных или коленных суставов.

Сейчас времена другие, качественной спортивной обуви на рынке много, и не воспользоваться этим многообразием лично я считаю неразумным.

Как выбрать обувь для ходьбы

Обувь для ходьбы, как впрочем, и любую другую, нужно подбирать в зависимости от маршрутов, которые в ней придется покорять. Я расскажу вам о тех типах обуви, которые удобно будет использовать скандинавскому ходоку, а вам лишь предстоит сделать выбор в  соответствии со своими потребностями.

Позволю себе напомнить, что какую бы обувь вы себе не выбрали, главное она должна идеально подходить вам по колодке и  размеру, поэтому примерке уделите повышенное внимание. На примерку лучше отправляться во второй половине дня, поскольку к вечеру ступни чуть увеличиваются в размерах. Обязательно возьмите не примерку носки, в которых будете тренироваться. Попробуйте несколько разных моделей кроссовок, разные размеры, походите в кроссовках минут 10-15 по магазину. В общем семь раз примерьте и лишь на восьмой купите.

Кроссовки для скандинавской ходьбы лучше выбирать из трех типов обуви

  1. Беговая обувь.
  2. Треккинговые кроссовки.
  3. Ботинки для треккинга.

Лучше не стоит выбирать баскетбольные или теннисные кроссовки как бы они вам не нравились, как, впрочем,  и зальную или fashion обувь.

Беговая обувь

Настоящая беговая обувь это не Reebok, Nike, Puma или Adidas, хотя надо признать, что и у этих брендов есть отличные модели, но они очень редко встречаются, особенно в наших краях. Настоящая беговая обувь это Asics, Mizuno, Brooks, Saucony или New Balance.

Именно на эти бренды стоит обращать внимание при поиске хорошей, технологичной обуви для бега или скандинавской ходьбы.

Беговая обувь в большей степени заточена для нейтрализации ударных нагрузок на опорно двигательный аппарат спортсмена, поэтому в ней повышенное внимание уделяется смягчающим и стабилизирующим технологиям. Закономерно, что чем модель технологичней, тем она дороже.

Ходьба менее требовательна к кроссовкам с точки зрения корректировки биомеханики или амортизации, поэтому если вы не склонны слишком много тратить на обувь, рассмотрите в первую очередь базовые модели беговых брендов, которые не настолько технологичны, как более продвинутые модели, но не уступают им в удобстве и износоустойчивости.

Вся беговая обувь делится не несколько основных категорий

  • Амортизация (Cushioning).
  • Стабильность (Stability).
  • Контроль движения (Motion control).
  • Полумарафонки или облегченные тренировочные кроссовки.
  • Марафонки или обувь для соревнований.
  • Кроссовая обувь или трэйлы.
  • Специализированная обувь (шиповки и т.п.).

Из семи категорий беговой обуви, для скандинавской ходьбы подходят лишь четыре – амортизация, стабильность, контроль и трэйлы.

амортизационные кроссовки

В категории амортизация, вероятнее всего отыскать прекрасные кроссовки для скандинавской ходьбы, поскольку в этой категории будет обувь для нейтральной постановки стопы, с большим количеством смягчающего элемента (гель) в пяточной, а иногда и в носочной области. Такие кроссовки будут хороши для ходоков без ярко выраженного завала ступни во внешнюю или внутреннюю сторону, и предпочитающих тренироваться на разных поверхностях от асфальта до грунта. Практически все амортизационные кроссовки снабжены хорошо дышащей сеткой, которая обеспечивает прекрасную вентиляцию, но при этом промокает.

Кроссовки категории стабильность станут подходящим выбором для ходока с внутренним завалом ступни — гиперпронацией.

Ходокам с серьезной гиперпронацией, а так же любителям, вес которых привышает 100 килограмм можно присмотреться к кроссовкам категории контроль движения.

трейлы

Кроссовки для бега и ходьбы по пересеченной местности или трейлы рекомендую выбирать тем, кто любит долгие загородные тренировки по лесным тропам, с выходом на грунтовки и бездорожье. Такие кроссовки, как правило, снабжены влагозащитной мембраной (Gore-Tex) и жесткими вставками – пластинами по всей стопе, защищающими от острых камней и веток. В некоторых моделях я встречал специальный кармашек на язычке, в который удобно прятать шнурки, во избежание их зацепа палкой.

Трейлы хорошо использовать для активных тренировок зимой или в межсезонье, они великолепно пронесут вас по талому снегу или грязи и, при этом, нога в них не мерзнет до минус 10-15С.

На мой взгляд, трейлы будут наиболее универсальными кроссовками для большинства любителей быстрой скандинавской ходьбы. В них можно ходить при любой погоде и в городе и в лесу, не боясь травмировать или промочить ноги. Единственное, что стоит помнить, трейлы гораздо жестче амортизационных кроссовок и в них может быть жарко в теплые летние дни.

Если же вы предпочитаете неспешные длительные прогулки, особенно вдалеке от ухоженных парковых дорожек, то возможно вам стоит присмотреть себе пару треккинговых кроссовок или даже треккинговых ботинок. Об этих категориях обуви читайте здесь.

А вы какие кроссовки используете? Делитесь опытом в комментариях, не стесняйтесь 🙂

Видео обзор неплохих трейлов Asics Fuji Trabuco, которые я использую и советую для скандинавской ходьбы зимой и в межсезонье.

Комментарии:

  1. сначала бегал, а теперь и хожу в Asics Cumulus. Считаю их лучшими мягкими кроссовками, для любого типа ноги.

  2. Cumulus отличные кроссы, но не для любого типа ноги 🙂 Они для нейтральной постановки ноги и бегунов до 75-80 кг.

  3. Что касается меня, то я в последнее время бегал в трейлах Asics Trabuco с гортексом. В них же и занимаюсь ходьбой. Они наиболее мягкие из трейлов, гель есть и в пяточной и носочной областях. Бегать в них конечно все равно жестко, но ходить самое то.

  4. У меня меррел, горные кроссовки с водоотталкивающей пропиткой. В принципе, доволен. Но иногда хочется обувь по спортивней 🙂

    1. Обычно, когда вы начинаете ходить быстро (с темпом менее 10 минут на км.), casual и горная обувь становятся тем якорем, который тормозит ваш полет 🙂 Если начинают сильно уставать или болеть ступни, то пора задуматься о полноценных беговых кроссовках. А горная обувь останется для спокойных походов по пересеченке.

  5. Хочу добавить, что есть специальные кроссовки для скандинавкой ходьбы под маркировкой — Nordic Walking. Обувь жесткая преимущественно для грунта, но удобная. У меня из таких Reebok Nordic Walking (GoreTex) и Viking Nordic Walking (кожа). Советую использовать только по назначению. Хотя на моей памяти столько примеров, когда народ ходит по городу в лыжных ботинках, футбольных бутсах и кроссовках с шипами для трейла.

    1. для этого мы и занимаемся нелегким делом — просвещением 🙂 Чтобы в лыжных ботинках по городу не ходили 🙂

    2. Reebok Premier Flex Gore-Tex Nordic Walking носил 7 !!! сезонов «осень начало зимы» город-лесопарк. Скажу очень удобные и вообще Reebok конкретно эргономичные.

    1. Света, если конверс это кеды, то они не предназначены для бега. У них нет амортизации, поддержки, жесткой пятки, да и колодка там кажется весьма относительная. Если Вы бегаете по мягким дорожкам, и дистанция невелика, то ваши ноги могут простить вам такую обувь. Пройдитесь по беговым магазинам, сейчас есть хорошие кроссовки не менее красивые и «голубенькие» чем ваши любимые кеды 😉

    1. Артем, я использую Asucs Trabuco и летом и зимой. Летом носки тонкие, зимой теплые — лыжные Craft. На переходах до 120 минут ни разу не замерз. Поэтому для меня они универсальны. Но у меня спортивный тип ходьбы. Я не останавливаюсь, чтобы попить чаю, полюбоваться природой. Если Вы так же, то рекомендую беговые кроссовки с гортекс. Если Вы любите длительные неспешные походы, то на холодное время лучше подобрать трекинговую обувь.

  6. Сергей, здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста. кроссовки для ходьбы. Вес 105-110кг.

    1. Иван, насколько интенсивно Вы тренируетесь? ПО каким дорожкам ходите? Если темп 7-8 мин.км., то рекомендую присмотреться к Asics GEL-KINSEI. Это беговые кроссовки, рассчитаны на бегунов за 100 кг. По отзывам, отлично берегут суставы.
      Если темп тренировок не высок, то подойдет хорошая трекинговая обувь Asolo, Salewa.

  7. Предпочитаю кроссовки легкие и надежные, последний раз купил Nike Air Huarache сезон отбегал, практически износ и незаметен.

    1. Nike, к сожалению, больше занимается маркетингом и модой, чем изучением реальных потребностей физкультурников.

  8. Здравствуйте…подскажите пожалуйста в подборе кроссовок : одни для работы (ходить приходится по 8-10 км (1км- 12мин) в течении 10-12 часов с небольшими перерывами) и вторые для прогулок по городу примерно 10-14 часов неспешо примерно 1км -15мин. У меня небольшое поперечное плоскостопие, пятка болит (раньше были пяточные шпоры на обеих пятках).Мой вес 115кг. Зараннее благодарю. С уважением Олег. PS устал читать и искать самостоятельно тем более чтоничего не понимаю какие надо кроссы как для лета так и для зимы.
    ,

    1. Олег, здравствуйте.
      Судя по всему, вам нужны кроссовки с боковой поддержкой. Если рабочий дресс-код позволяет, присмотритесь к ASICS GEL-Kinsei и ASICS GEL-KAYANO. Они предназначены для тяжелых бегунов, подойдут и для ходьбы по городу. Для неспешных прогулок зимой нужно искать трекинговую обувь с ортопедической стелькой. Посмотрите Lowa или Meindl (они не дешевы, но весьма долговечны). Кстати, на лето так же можно что-то из трекинговых посмотреть. Если останутся вопросы, пишите, поможем

Добавить комментарий