Палки для скандинавской ходьбы Leki

Мне всегда было любопытно попробовать палки для скандинавской ходьбы LEKI, потому как таких насыщенных технологическими инновациями палок больше не производит ни один бренд. К тому же палки для беговых и горных лыж LEKI известны своей надежностью среди спортсменов и любителей.  Выбрать палки оказалось не так просто, потому как моделей у LEKI много и не сразу ясно чем одна отличается от другой.  Перво-наперво отобрав несколько наиболее подходящих моделей, я провел небольшое потребительское исследование, результатами которого хочу поделиться. Сухие факты, без личных предпочтений. Обзор отобранной для тестирования модели будет позже.

Про то, какие выбирать палки для ходьбы читайте тут.
Про то как подобрать палки по размеру читайте тут

(далее…)

Разминка — упражнения с палками

Палки для ходьбы такой же спортивный снаряд, как брусья или перекладина. Упражнения с палками могут внести разнообразие в вашу разминку и сделать ее более эффективной.  Расскажу о нескольких упражнениях из обширного комплекса. Эти упражнения стали уже классическими, так как Марко Кантанева показывал их на своих первых мастер-классах и они вошли в учебник по скандинавской ходьбе.

Приседания с упором на палки.
Палки помогают держать спину прямо, что очень важно для правильной техники приседаний.
Скандинавская ходьба - разминка

(далее…)

Тренируемся в отпуске

Плаваем в отпуске

 

Конечно сезон отпусков уже прошел, однако лучше поздно, чем никогда. Я видел многих, озабоченных своим здоровьем европейцев, которые бегают или ходят по 30-40 градусной жаре и при этом часто в обтягивающей черной одежде. Вероятно худеют.

Полагаю не нужно быть медиком, чтобы понимать как такая тренировка скажется на сердечно-сосудистой системе. Организм и так испытывает массу стрессов из-за перелетов, акклиматизации, смены часовых поясов, а мы еще нагружаем его изнуряющими тренировками под палящим солнцем. Для чего?

(далее…)

Разминка и суставная гимнастика

гимнастика

Возможно вы слышали о методике Амосова «1000 движений». Суть ее в том, что для здоровья суставов необходимо ежедневно выполнять упражнения, количество повторов в которых в сумме будет равняться тысяче. Оставим эту круглую и красивую цифру для увлеченных идеалистов и возьмем за основу самое важное – ежедневная суставная гимнастика несомненно способна обеспечить долгую и здоровую жизнь нашим суставам.

(далее…)

Комплекс утренней гимнастики

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика в паре с аэробными упражнениями, такими как ходьба или бег, обладает поразительным синергетическим эффектом. Многие специалисты в области физкультуры считают, что гимнастика+ходьба (бег) в нужных пропорциях, являются достаточной нагрузкой для поддержания и укрепления здоровья. Суставную гимнастику имеет смысл совмещать или чередовать с циклическими тренировками.

(далее…)